Často pochybujete o vlastních schopnostech a máte pocit, že ostatní jsou kvalifikovanější a zkušenější než vy? Máte pocit, že vaše úspěchy jsou jen shody náhod?

Možná trpíte imposter syndromem.

Imposter syndrom, česky syndrom podvodníka, je psychologický jev, který se vyznačuje neustálými pochybnostmi o svých schopnostech. Máte dojem, že nejste dostatečně talentovaní nebo si nezasloužíte úspěch, přestože si to o vás ostatní myslí. Obáváte se, že jednoho dne lidé zjistí, že nejste tak schopní, jak se zdá. I když imposter syndrom není oficiální diagnóza, může výrazně ovlivnit váš pracovní i osobní život.

Tento jev se projevuje několika symptomy a zde jsou ty nejčastější:

1. Pochybování o vlastních schopnostech 🔄.
2. Touha po dokonalosti 🔍.
3. Nízké sebevědomí 📉.
4. Strach z hodnocení druhými 😰.
5. Neschopnost užít si úspěchy 🛑.
6. Přehnané nároky na sebe samotné 🧗‍♀️.
7. Vnímání pochvaly jako nezasloužené 😳.
8. Neustálé porovnávání s ostatními ⚖️.
9. Vyhýbání se novým příležitostem 🚪🏃‍♀️.

🏢 Proč by se o tomto syndromu mělo vědět právě v pracovním prostředí?

Zaměstnanci trpící imposter syndromem často podceňují své schopnosti a cítí se nedostateční, to může vést k odmítání povýšení či spolupráce na nových projektech. Většinou se paradoxně jedná o velmi schopné a úspěšné osoby. Tito lidé jsou často dlouho pod velkým stresem a tlakem, jelikož se snaží, aby všechna jejich práce byla perfektní. To často vede k přepracovanosti a vyčerpání, případně až k známému syndromu vyhoření. Tito lidé neumí sami sobě přiznat, že jsou v něčem skutečně dobří, a tak nedokáží využít svůj vlastní potenciál. Častý je také pocit, že jejich kolegové jsou schopnější a vzdělanější, a to může vést k jejich izolaci od pracovního kolektivu.

🌱 Proč tento syndrom vzniká?

Tento syndrom může vzniknout kombinací několika faktorů jako jsou osobní, rodinné a sociální. Lidé, kteří trpí perfekcionismem a nadměrnou kritikou sebe sama se čím dál častěji potýkají právě s imposter syndromem. Vysoká očekávání od rodičů a nedostatečné uznání v dětství vede také k rozvoji pocitu nedostatečnosti. A samozřejmě konkurenční prostředí, zejména to pracovní, může snadno vyvolat pocit nekompetence. Často postihuje také ženy a menšiny v prostředí s vysokými očekáváními. V neposlední řadě sociální sítě, které jsou zaměřené na profesní život, jako je například LinkedIn, v nás znovu můžou vyvolat pocit, že ostatní lidé jsou na tom lépe než my.

🧯 Jak může firma pomoci?

Jakým způsobem může HR oddělení přispět k prevenci a zvládání imposter syndromu?

• Otevřená komunikace a zpětná vazba
  • Poskytování konstruktivní, pozitivní zpětné vazby může pomoci zaměstnancům vidět jejich skutečné schopnosti a výsledky. Zaměstnanci by měli být povzbuzováni k tomu, aby otevřeně sdíleli své obavy a pocity.
• Vzdělávací programy a školení
  • Workshopy na téma sebevědomí, zvládání stresu a rozvoj osobnosti pomohou zaměstnancům si více věřit ve vlastních schopnostech. Leadership programy zase pomohou lídrům rozpoznat imposter syndrom u jejich podřízených.
• Podpora duševního zdraví
  • Nabídnutí služeb firemních psychologů nebo externích terapeutů.
• Vytváření zdravé firemní kultury
  • Oceňujte úspěchy, budujte sebevědomí, dávejte příležitosti k učení a osobnímu růstu, komunikujte, umožněte work-life balance, pečujte o duševní i fyzické zdraví zaměstnanců.
• Nesrovnávejte
  • Každý zaměstnanec je unikát a každý přináší jinou hodnotu do vaší firmy. Veďte je k tomu, že úspěch je subjektivní a závislý na individuálních cílech.

Imposter syndrom v pracovním prostředí brzdí kariérní růst a týmovou dynamiku, kdy zaměstnanci pochybují o svých schopnostech a tím se zvyšuje stres, úzkost a riziko vyhoření. HR může vytvořit prostředí, které podpoří sebedůvěru a uznání jedinečných kvalit zaměstnanců, čímž minimalizuje dopady syndromu a posílí firemní kulturu.

Reference:

Booth, S. (2024). Imposter Syndrome: How to Overcome It. WebMD. https://www.webmd.com/balance/what-is-imposter-syndrome

Crowe, T., & Slocum, S. (2022). How to Stop Imposter Syndrome from Sabotaging Your Career. In M. Bailey & L. Shackelford (Eds.), Women in mechanical engineering: Energy and the environment (s. 91–107). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-91546-9_6

Cuncic, A. (2022). Stop Letting Imposter Syndrome Hold You Back. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/imposter-syndrome-and-social-anxiety-disorder-4156469

Martins, J. (2024). Unmasking impostor syndrome: 15 ways to overcome it at work. Asana. https://asana.com/resources/impostor-syndrom